这个时候有了一种脱离感，多半就会感到多少对事态有一些控制。当然，你仍然是伤心愤怒的，这些愤怒情绪绝对不会因为你的仔细冷静客观的观察就PIU一下不见了。

我为啥说客观的观察自己情感是至关重要的呢？因为不管你怎么挖掘原始情感，如果你不撇开一些主观的臆断，比如说自责或者责怪别人，那么你就无法真的控制自己的情绪。臆断和审判是一个花架子，最最朴实的是这些情感本身。摸不到这些情感本身，你只是在努力左右自己的思路，无法触摸真正的问题所在。

因为我们今天谈论的不是一段感情里的问题，而是自身的情所以真正的问题所在，就是情感本身，无审判，不假思索。情感，和理智，是两种完全分开的东西，但是与此同时又交融错杂，缺一不可。但是某些时候，在你即将爆发的时候，情感的控制只能从情感入手，理智是束手无策的。所以我们要先观察情绪和感受，从此着手。

你观察到了自己的情绪之后先别忙着从旁观者的角色里出来，开始进行发泄。记住发泄永远于事无补，没法解决问题。他只知道你因为他回家晚了生气，不会知道其实你担心他的人身安全，不会知道其实你很需要他的尊重和呵护，也不会知道下次他应该怎么做。这些都需要你平静的告诉他。平静不是没有情绪的完全理智的，而是情绪的流露呈自然而恰当状态，不是一边摔杯子一边喊：“你～～不～～爱～～我～～～我～～恨～～你～～分～～手～～～！”

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