当你的记忆停留在脑扁桃腺，唯有理解和反复咀嚼才能让它成功被逻辑化，文字化，从而成功被转移到长期记忆。时常会有人说，别多想，别想太多，别去想。我则要鼓励你们去想，使劲去想，反复去想。对自己喃喃自语，写日记，与朋友倾诉，用一切与文字和逻辑有关的方式去分析这件事。我有一个教授对我说的话让我受益匪浅。他说，当你想起一件曾经伤害过你的事的时候，如果还有情绪波动，那么就说明你没有从中学到所有应该学的东西。那句话：“从失败中寻找教训”，固然老套，却十分有道理。

唯有当你的记忆从脑扁桃腺转移到长期记忆，才是解脱的第一步。不要试图去忘记，忘记不是靠积极尝试就能做到的。当你再想起的时候波澜不惊，你就算想要记得，也想不起来。他到底为什么离开你？你当时的过激反应又是从何而来？一个人为什么能变得那么快？这些问题，回答起来如此痛苦。然而，还记得我说过的吗？生活就是自己跟自己打仗。当你觉得自己快死了，那就是重生的开始。

需要注意的是，反复咀嚼和反复思考不是自艾自怜，不是感叹命运，不是怨恨。上篇说过对自己感情的观察和理解。其实这个过程也是类似的。你需要观察和理解自己的记忆和思想，当时的感情反应，现在想起来的感情反应。你需要不带评判的去观察，去审问。不要自责，不要责怪他人，不要给自己下定义，不要给他人下定义。我不是叫你完全客观，不要主观，而是希望你能够分清楚什么是客观，什么是主观。关于分手这件事，你要弄明白，客观看来是怎样的，而你主观的反应是如何的。为什么你会有这样的主观反应呢？这里是个大宝藏，好好挖掘它。

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