如果换了一批人来，林成雨说不定就还会认为他们是在故意捣乱，不想听他的课，但偏偏这些人每一个人眼神都很真挚，看起来好像要不是手上没有本子，他们甚至都要掏出来本子，记一下的那种真挚感。

这就让林成雨一边纳闷一边又不好意思不回答他们的问题。

蛋白粉和肌酸对于健身效果的提升是有显著帮助的，一般来说在健身时辅助吃一些蛋白粉和肌酸是最好的。

而几人则是听着他说的吃蛋白质对于健身的种种帮助以及蛋白粉是用肉类制成的后就沉默了。

那谁不知道吃肉对身体好呢，是他们不想给所有人吃吗，主要是吃不起啊。

看来又是一个他们目前还复刻不了的法子。

下了跑步机后，林成雨见他们虽然对健身不懂，但是都非常有兴趣，并且好像也有一些力量基础之后就把他们带到了杠铃处。

杠铃空杆一般为10到15公斤，农家乐健身房的为15公斤，林成雨就先用这15公斤的空杆作为示范和他们讲解动作要领。

旁边还有一个空着的，徐雪筠就上去试一下。

她本来看林成雨的动作那么轻松，心里面想着三十斤的东西，她也不是不能搬起来。

然后猛的一用力——没拉起来。

林成雨往她这一看就明白了：“上一个人加重量了。”

然后用完没有卸掉。

杠铃的左右两边是可以加铁片的，想要多少重量的杠铃就往上面上多少重量的铁片就好了。

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