东边天空刚刚发白，还有些凉意。

王凡身穿短裤，腰系缎带，上身穿着一件开襟的练功褂子，站在大院之中，先是扎了一个马步，腰马合一，稳住了气息，随即向前踏出一步，腿脚同时发力踩住地面，然后手掌捏紧成拳，挥出，砰！空中传来了重锤打击石头的声音。

这是通背拳之中的十二连锤第一锤。

通背拳最初的三招，白猿探手，白猿飞走，白猿猎鸟，都是基本功，是用来锻炼背膀，手臂，手掌，手指的灵活度和力量的，其中白猿猎鸟最为高深，练熟之后，上盘的力量就贯通到了一起，这样一来，就可以施展更高级的通背拳架势了。

通背拳的第四招，才是真正的拳法，就是十二连锤。

这十二连锤练习起来颇为困难，要求一锤接着一锤，连续不断的拍、打、敲、砸，一气呵成，一口气不能泄，只要能够将这十二连锤完全的打出来，就能够让体内气血在一条条的经络之中流畅的运转，以此来养血，壮血，生力气。

可是王凡尝试了几次，凶狠的打出一锤之后，因为气力用的过猛，总要停顿一下，喘一口气才能打出第二锤，可若是不凶狠出锤又达不到效果。

王凡摸不清这通背拳的套路，也不知道为什么自己无法连续打出两锤，于是便不去想，只是连续不断的挥打，连续不断的出拳，一连打了五百多拳，王凡缓缓的吐出一口气，停止了挥拳。

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