无极桩很简单。怎么练呢？全身放松之后，两脚略宽于肩，站定后，越松越好，在这种放松状态下，想着宇宙间最好的能量都被你吸过来，你想要什么东西就观想什么东西。

从哪儿进呢？想从哪儿就从哪儿，进的过程中再加上观想这个层次的内容，比如说你迎着东方日出在这儿站无极桩，那你想，太阳光从我百会开始往下降，一种沐浴的形式照下来了，然后从头顶“哗~~~”进来了。

经过我长期的修炼，发现有诸多好处：

1、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。

2、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。

3、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。

4、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。

5、增重、减肥。

记得那是上初二的时候，早晨一如既往的来到小花园里站无极桩。一位身材健硕老者来到面前说道：“小伙子！看你天天来这不声不响的站着，所为何事啊？”正宗的山东口音，和姥爷的一样。

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