心理的创伤→固着的心理反应模式→僵化的身体←身体的创伤。即心理的创伤和身体的创伤都会导致身体的僵化和形成固有的信心反应模式。觉察，通过自我的觉察，情绪得到释放，能量流畅，防止形成固定的心理反应模式和僵硬的身体，在应对生活的事件时，就会出现灵活变通富有创意的处理方式，保有良好的生命状态。

讲完简单的认知后，海老师带领我们做一些放松舒展的体验活动，大家不能说话，只是纯粹地体验我们的感受、触觉。上午最后阶段是呼吸球的练习，感受呼吸时球体在体内的缩小、膨胀，感知我们身体的每一部分的变化，学习放松。我们已经太久太久没有纯粹地感受我们的身体，很多感觉、触觉都已麻木，在整个体验中，我们发现了不少一直被忽视生活细节，重新唤醒自己的感知、触觉。

练习到最后是，老师播放着轻柔舒缓的音乐，大家随意地在地上躺着，对身体没有控制，任由身体自发的舒展，伴随中老师的带领话语：允许现在就是这样，允许它发生，没有评判……那是久违了久违了太久的自由与放松，享受着小时候在地上打滚的舒展与快乐，当上午时间结束时，老师让我们慢慢站起来。我心里是多么不愿意起来，只想继续享受这样的自由自在。是的，有位同学直到要老师唤醒她才起来。经过一个上午的打开、放松，我们大部分人的感觉都很美妙。

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